জটিলতার জীবন থেকে মুক্তি পেতে মেডিটেশন

0
218
জটিলতার জীবন থেকে মুক্তি পেতে মেডিটেশন
জটিলতার জীবন থেকে মুক্তি পেতে মেডিটেশন
Print Friendly, PDF & Email

জীবনটাকে শুধু শুধু জটিল করে কি লাভ? জীবন ছবির মতই সহজ। ভালো থাকার কত সুযোগ অথচ আমরা কতটুকুই বা কাজে লাগাতে পারি। যারা বড় ক্লান্ত, ব্যস্ত নগর জীবনের সঙ্গে যারা তাল মেলাতে গিয়ে অশান্ত, নিরাশ; শরীরটা হয়তো চলছে জীবনের প্রয়োজনে কিন্ত মন যে রোগা হয়ে যাচ্ছে দিন দিন। আর সত্যিকথা বলতে কি, মানুষের শক্তির উৎস হলো মন। সুস্থ জীবনের জন্য তাই মনকে বাধতে হবে আগে।

কি এই মেডিটেশন?

সহজ কথায় নিরব মনে কোনো চিন্তার নাম মেডিটেশন। এতে আপনার মন জেগে উঠবে,শরীর কাঠমো থাকবে ভালো। মানুষের কাজের উৎস ও শক্তি হলো মন। আর মন যখন শান্ত থাকে তখন মস্তিষ্ককে সর্বোচ্চ কাজে লাগাতে পারে। আর মনকে স্থির করার সফলতম উপায় হলো মেডিটেশন।

মেডিটেশন করার জন্য  উপযুক্ত পরিবেশ-

– জন জীবনের কোলাহল থেকে মুক্ত হবে মেডিটেশনের স্থান।
– সকালে বারান্দার হালকা রোদে করতে পারেন মেডিটেশন।
– হালকা আলো আছে এমন ঘর মেডিটেশনের জন্য বেশ ভালো।
– মেডিটেশনের ঘরে হালকা সুগন্ধি ছড়াতে পারেন।
– মেডিটেশনে বসার স্থানটি খুব শক্ত হবে না আবার খুব নরমও নয় কিন্তু।
– এ সময় মিউজিক প্লেয়ারে বাজাতে পারেন কোনো মিষ্টি মধুর সুর-সেতার, বেহালা কিংবা শিশিরের কৃত্রিম শব্দ।

মেডিটেশনের জন্য শারীরিক অবস্থান

– সাধারনত মেডিটেশন করতে হয় পদ্মাসন, সুখাসন, অর্ধপদ্মাসন, স্বস্তিকা আসনে বসে।
– দুই হাত থাকবে দু’ধারে, ধ্যান মুদ্রায়।
– কোমর, কাঁধ, মাথা একটি সরল রেখায় থাকবে।
– শিথিল করে রাখতে হবে কাঁধ।
– এই ভঙ্গিতে বসে কিছুক্ষন অন্য সব চিন্তা দূরে সরিয়ে মনকে কেন্দ্রীভূত করুন।
– দুর্বল, অসুস্থ শরীর মেডিটেশনের জন্য উপযোগী নয়। তাই সুস্থ হতে হবে আগে।
– প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুম পরিহার করতে হবে বাদ দিতে হবে অতিরিক্ত ভোজন।

মেডিটেশনের কার্যকারিতা

– মনের একাগ্রতা বাড়ে।
– স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক।
– দেহের কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
– মনের হতাশা ও অশান্তি দূর করে।
– অনিদ্রা থেকেও মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
– দীর্ঘায়ু লাভ হয়।
– মনোকষ্ট দূর হয়।
– চিন্তা শক্তির প্রখরতা বাড়ে।
– মানসিক চাপ কমায়।
– আবেগ, অভিমান দূর হয়।
– হৃদরোগেরও উপশম হয় মেডিটেশনে।
– মেডিটেশনে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।

ভালো থাকা অনেক সহজ হবে যদি আমরা জীবনের জটিলতা কমিয়ে আনতে পারি, অন্যের কাছে প্রত্যাশা কমিয়ে ফেলতে পারি আর হৃদয় খুলে সহজেই হাসতে পারি।

আরও জানুন » ইন্টারনেট পর্ণগ্রাফি পূরুষদের যৌন ক্ষমতা নষ্ট করে ফেলছে »

Comments

comments